Kinh nguyệt là một phần tự nhiên và quan trọng trong sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và lượng máu kinh ổn định. Một trong những vấn đề thường gặp là kinh nguyệt ra ít (thiểu kinh), gây lo lắng cho nhiều chị em. Vậy kinh nguyệt ra ít là gì? Nguyên nhân do đâu? Và quan trọng nhất là làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Bài viết này sẽ cung cấp một cái nhìn toàn diện về vấn đề kinh nguyệt ra ít, từ nguyên nhân đến các biện pháp cải thiện hiệu quả.

1. Kinh Nguyệt Ra Ít (Thiểu Kinh) Là Gì?

Kinh nguyệt ra ít, hay còn gọi là thiểu kinh, được định nghĩa là tình trạng lượng máu kinh trong mỗi chu kỳ ít hơn 20ml hoặc số ngày hành kinh rút ngắn dưới 3 ngày. Máu kinh có thể có màu sắc nhạt hơn bình thường, từ hồng nhạt đến nâu hoặc đen sẫm.

2. Các Dấu Hiệu Nhận Biết Kinh Nguyệt Ra Ít:

• Lượng máu kinh ít: Chỉ cần dùng một vài miếng băng vệ sinh hoặc tampon trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

• Thời gian hành kinh ngắn: Chỉ kéo dài 1-2 ngày, thậm chí ngắn hơn.

• Màu sắc máu kinh nhạt: Máu kinh có màu hồng nhạt, nâu hoặc đen sẫm thay vì màu đỏ tươi.

• Các triệu chứng đi kèm (có thể có): Đau bụng nhẹ, mệt mỏi, chóng mặt.

3. Nguyên Nhân Gây Kinh Nguyệt Ra Ít:

Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng kinh nguyệt ra ít, bao gồm:

• Rối loạn nội tiết tố: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất. Sự mất cân bằng giữa estrogen và progesterone ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển niêm mạc tử cung và quá trình rụng trứng.

• Căng thẳng, stress: Áp lực từ công việc, cuộc sống, các vấn đề tâm lý kéo dài có thể tác động tiêu cực đến hệ thần kinh và nội tiết, gây rối loạn kinh nguyệt.

• Thay đổi cân nặng đột ngột: Tăng hoặc giảm cân quá nhanh, đặc biệt là giảm cân do ăn kiêng không khoa học, có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hormone và chu kỳ kinh nguyệt.

• Chế độ ăn uống không hợp lý: Thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là sắt, vitamin và khoáng chất, có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone và chất lượng máu.

• Tập luyện quá sức: Vận động mạnh, tập luyện quá sức, đặc biệt là ở vận động viên hoặc người tập luyện cường độ cao, có thể gây rối loạn kinh nguyệt.

• Sử dụng thuốc tránh thai: Một số loại thuốc tránh thai, đặc biệt là thuốc tránh thai chỉ chứa progestin, có thể làm giảm lượng máu kinh hoặc thậm chí gây mất kinh.

• Bệnh lý: Một số bệnh lý tiềm ẩn có thể gây kinh nguyệt ra ít, bao gồm:

  • Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): Rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng.

  • Suy tuyến giáp: Tuyến giáp hoạt động kém ảnh hưởng đến nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả chu kỳ kinh nguyệt.

  • Viêm nhiễm phụ khoa: Viêm nhiễm ở tử cung, âm đạo có thể ảnh hưởng đến niêm mạc tử cung.

  • Sẹo dính tử cung (Hội chứng Asherman): Thường xảy ra sau nạo hút thai hoặc phẫu thuật tử cung.

  • U xơ tử cung: Các khối u trong tử cung có thể ảnh hưởng đến lượng máu kinh.

  • Hẹp cổ tử cung: Cổ tử cung bị hẹp gây cản trở máu kinh thoát ra ngoài.

• Tiền mãn kinh: Khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, lượng hormone estrogen giảm dần, dẫn đến kinh nguyệt thưa thớt và lượng máu kinh ít hơn.

• Nạo hút thai không an toàn: Thủ thuật nạo hút thai không an toàn hoặc thực hiện nhiều lần có thể gây tổn thương niêm mạc tử cung, ảnh hưởng đến kinh nguyệt.

• Cho con bú: Trong thời gian cho con bú, hormone prolactin tăng cao ức chế rụng trứng, dẫn đến kinh nguyệt không đều hoặc ra ít.

4. Kinh Nguyệt Ra Ít Có Nguy Hiểm Không?

Kinh nguyệt ra ít không phải lúc nào cũng đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, diễn ra thường xuyên hoặc đi kèm với các triệu chứng bất thường khác, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và chẩn đoán chính xác. Kinh nguyệt ra ít kéo dài có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, đặc biệt nếu nguyên nhân là do rối loạn nội tiết tố hoặc các bệnh lý phụ khoa.

5. Các Cách Cải Thiện Tình Trạng Kinh Nguyệt Ra Ít:

Việc cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra nó. Dưới đây là một số biện pháp bạn có thể tham khảo:

• Thay đổi lối sống:

  • Chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng: Bổ sung các thực phẩm giàu sắt (thịt đỏ, gan, rau xanh đậm), vitamin (đặc biệt là vitamin C và vitamin nhóm B), khoáng chất và chất xơ. Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ uống có cồn và caffeine. Uống đủ nước mỗi ngày.

  • Giảm căng thẳng, stress: Thực hành các phương pháp thư giãn như yoga, thiền, tập thở sâu, nghe nhạc nhẹ, đi dạo trong thiên nhiên. Dành thời gian cho các hoạt động giải trí và sở thích cá nhân.

  • Tập luyện thể dục vừa phải: Vận động nhẹ nhàng, đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và điều hòa kinh nguyệt. Tránh tập luyện quá sức.

  • Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể phục hồi và cân bằng hormone.

  • Duy trì cân nặng hợp lý: Tránh tăng hoặc giảm cân quá nhanh.

• Sử dụng thuốc (theo chỉ định của bác sĩ):

  • Thuốc nội tiết tố: Bác sĩ có thể kê đơn thuốc nội tiết tố (chứa estrogen và/hoặc progestin) để điều chỉnh sự cân bằng hormone trong cơ thể. Việc sử dụng thuốc nội tiết cần tuân theo đúng chỉ định và liều lượng của bác sĩ.

  • Thuốc bổ sung sắt: Nếu kinh nguyệt ra ít do thiếu máu, bác sĩ có thể kê đơn thuốc bổ sung sắt.

• Điều trị các bệnh lý nền: Nếu kinh nguyệt ra ít là do các bệnh lý như PCOS, suy tuyến giáp, viêm nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung..., cần điều trị dứt điểm các bệnh lý này theo phác đồ của bác sĩ chuyên khoa.

• Các biện pháp hỗ trợ khác:

  • Liệu pháp tâm lý: Nếu nguyên nhân là do căng thẳng, lo âu kéo dài, liệu pháp tâm lý có thể giúp cải thiện tình trạng.

  • Y học cổ truyền: Một số phương pháp y học cổ truyền như châm cứu, bấm huyệt, sử dụng thảo dược (ích mẫu, ngải cứu...) có thể hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

6. Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ?

Bạn nên đến gặp bác sĩ ngay nếu:

• Kinh nguyệt ra ít kéo dài hoặc ngày càng ít.

• Kinh nguyệt kèm theo các triệu chứng bất thường khác như đau bụng dữ dội, rong kinh, kinh nguyệt không đều, máu kinh có mùi hôi.

• Bạn gặp khó khăn trong việc thụ thai.

• Bạn có tiền sử bệnh lý phụ khoa.

• Bạn lo lắng về tình trạng kinh nguyệt của mình.

7. Phòng Ngừa Kinh Nguyệt Ra Ít:

• Duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và tập luyện thể dục thường xuyên.

• Kiểm soát căng thẳng, stress bằng các phương pháp thư giãn.

• Khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm các bệnh lý phụ khoa.

• Sử dụng các biện pháp tránh thai an toàn và phù hợp (nếu có nhu cầu).

• Tránh nạo hút thai không an toàn.

Tổng kết

Kinh nguyệt ra ít bất thường có thể do ảnh hưởng bởi yếu tố tâm lý tinh thần, lo âu, stress và căng thẳng kéo dài. Ngoài ra, tình trạng này còn do các bệnh lý về cổ tử cung, u xơ tử cung, bệnh đa nang buồng trứng, bệnh cường giáp,… Hoặc do sử dụng biện pháp tránh thai hay mang thai ngoài tử cung. 
Nếu tình trạng kinh nguyệt ra ít chỉ diễn ra trong thời gian ngắn, người bệnh có thể tự điều chỉnh tại nhà. Tuy nhiên, khi bệnh kéo dài qua vài chu kỳ kinh và có dấu hiệu nghiêm trọng hơn, người bệnh cần phải nhanh chóng đến thăm khám với bác sĩ chuyên khoa để được điều trị kịp thời. Ngoài các phương pháp trên, có thể bổ sung thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc từ thiên nhiên an toàn, lành tính sẽ giúp hỗ trợ và phòng bệnh tốt hơn.

•  

Publication: 12 January 13:37